再来 しばらく症状のなかった頭痛が、再び来た。 薬を飲みたくないゆえに、少々様子を見るのは間違いで、やっぱり症状が出たらすぐに飲むべき。   薬を飲みたくない理由を改めて考えると、 薬が高い 受診しなければならない 薬に頼るのは好きではない 薬以外に対処できることを探りたい という理由から。 薬価 病院を離れた今、薬代を見てみると、なかなか。 https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/prd/21/2160007F1020.html この薬じゃなければいけない、というわけではないけれど、自分で選択出来るわけもないので、受診が必要。 ジェネリックもないので、それを探すのも難しいような。 受診 病院勤務は受診が楽というのはメリットかもしれない。医療者の無養生の気もするけれど。 また、外の世界から見る病院探しは大変なもの。今や口コミな…..

無職中に起こるリスク 生活リズムを保つには、余程の努力がいると思われる。雇用保険の説明会でも言われていたが、生活リズムの崩れは、ほとんどの人が体験するのではないだろうか。なぜなら、時間に追われることがないので、どんな生活スタイルになろうと自由といえば自由。それゆえ、いつ何時、何をやっても人様に迷惑がかからなければ問題はない。   個人的に、生活リズムを簡単に崩すタイプなので、前職の時も、集中してやっていたりすると、夜が更けることは度々あった。もしかしたら、逆に崩せない人もいるかもしれないけれど…。 少し前まで、午前中に活動することのない日々が続いて、問題はなかったものの、やはり不自然というか、よくないことも感じたのでまとめてみた。 肌荒れ？ 留学中から起こっていた肌荒れ。元々アトピー体質もあったので、一度出ると時間がかかる。が、2〜3ヶ月かかってようやくおさまってきた。きちんと薬…..

使い心地 振動にも感触にもだいぶ慣れ、特に支障なく使えている。ただ、磨き方が問題なのか、鏡も見ずに（見ると飛び散るので口を開けられない）やっているためか、1回で磨ききれないことが多い。特に夜。 そのため、Deep Cleanモードで1回磨いた後、気になる部分を探してもう一度向きを変えて磨いている。   それで磨き残しは少ないものの、歯間まではもちろん磨けないので、歯磨き後にフロス、数日おきに歯間ブラシを使用している。歯間ブラシも効果が出て、先日の出血のようなことはほとんどなくなった。 次の健診でどう出るか。 歯ブラシの消耗具合 3ヶ月に1回交換が目安らしく、青いブラシが白くなったら交換のサインらしい。   しかし、1ヶ月ほど経って、1日に3〜4回の使用でもう白くなってきた。 12月下旬から使い始めて、1ヶ月経過したころ。それから1ヶ月経った今みると、確かに1／3くらいの…..

iPhoneのいざという時の機能 先日の地震速報をきっかけに、iPhoneを見直していたところ、メディカルIDが目に入る。 そういえば設定していなかったので、いざというときのために有効活用しようと思った。 先日のパスワード管理に加え、使える機能は使わねば、と思い始める。   iPhoneさんの便利な、いざという時の機能として、 キーチェーン→パスワード管理 緊急速報→Jアラート 緊急SOS→メディカルIDの表示、緊急電話の使用 メディカルID→病気や怪我、アレルギー、緊急連絡先の登録 転倒検出機能→Apple Watchの機能 がある。個人情報ではあるけれど、他のアプリと干渉しないそうなので、あくまで緊急用の使用に限られるらしい。 キーチェーン 先日のパスワード管理でも触れたところで、iPhoneのシステムで管理する方法も一つ。覚えるには限界があるので、ここは管理してもらう方がロ…..

おからパンケーキをきっかけに知ったラカント 久々にパンケーキを食べたくなり、小麦粉ではなくおからパウダーで作ってみた。流石に小麦粉メインのお菓子は、予防医学的に食べたくはないので、無理のない代用レシピを探したところ、スーパーでも売っていたおからで挑戦。 1回目はベーキングパウダーがなかったため、重曹を使ったらとても食べられないお味に…。リベンジの2回目はうまくいったものの、パサパサ感が。ホイップは載せたい気分だったので載せたところ、そのおかげでパサパサをなんとかカバーできた。 栄養面では小麦粉よりも良いと思ったけれど、やはり同じものではないので少しの工夫は必要。ただ、工夫次第で美味しくいただけるので、上手く使えると健康面でも嬉しい。   こういった代用品は多くあるけれど、普段はそういう代用はあまりしていない。 今回のホイップも純生クリームだし、人工甘味料は持ってないので三温糖、お…..

喉風邪気味には まさかの喉のイガイガ。どこから菌をもらってきたのか、寒さで免疫が弱ったのか、いずれにせよ久々のイガイガ。 こういう時に予防医学士でよかったと、早速対策。 抗酸化ビタミンの補給 抗酸化ビタミン、A/C/Eの補給。   ビタミンA：皮膚や粘膜なを正常に保つ働きをするため、感染症を予防し、免疫力を高めることに役立つ。 ビタミンC：抗酸化作用で細胞を守るほか、抗炎症作用やウィルスの不活性化などにも役立つと言われている。ビタミンCは薬ではないため、無害かつ効果があると言う点でも、副作用のリスクもない。水溶性のため、大量摂取の心配も少ない。 ビタミンE：抗酸化作用で細胞を守ることは、ビタミンCと同じく、末梢血管を広げて血流の改善にも働く。   村田晃、加藤富民雄(1990). ビタミンCによるウィルスの不活化 日本農芸化学会誌 64, 1858-1860 &nbsp…..

お正月の胃腸の負担 お正月。おせち料理は好きなので、朝からしっかりいただく。しかし、今年、新年早々胃腸が疲れた。 例年通りのおせちなので、量も特段多かったわけではないが、胃…というよりは十二指腸あたりに鈍痛が。   以前経験した、胃潰瘍とは異なり、刺激的な痛みではなく、まさにこれが鈍痛。そして空腹時、元旦の夜と2日の朝にずーん。 食欲はもちろんなく、鈍痛は波があり、一番ひどいと少し屈んでしまいたいくらい。基本的には少しの痛みのため、日常生活には問題がないが、おそらく空腹になってくると出現するようだった。   十二指腸潰瘍かなと自己診断。胃腸に負担はかけず、でも栄養素がないと栄養の営みに影響を及ぼすため、腹5分以下で食べ、サプリの補給は続ける。万が一悪化した場合、絶対絶食→入院となると思われ、それだけは金銭的にも避けたい笑。なんとか体と相談して、療養に努める。 胃腸を休め…..

電動歯ブラシ購入の決心 Prime会員でもないが、サイバーマンデーセール2019をなんとなく気になり見てみると、電動歯ブラシが目に入る。 以前から気になっていて、いずれは…と思っていたことと、手で頑張って磨いても電動の速さには敵わないよな、と思っていた。   また、歯は不可逆的なもので、一度失ったりすると戻せない。普段のメンテナンス次第で長く使える物なのだから、予防医学としての考えでは大切な、予防歯科。 フィリップスソニッケアー ダイヤモンドクリーン   色々調べて、フィリップスにした。   デザインがよかった 音波（水流）式 充電式 Amazonセール品だった   以上の理由で。こういうときに一から選ぶのは、なかなか難しい。     また、ブログの写真の綺麗さに感心して見たレビューの影響も大きい笑     ポ…..

落とすのは体重ではなく脂肪 無職太りを自覚して始めた筋トレ。10日ほど経過し、測定する機会があったので、経過を確認しに体組成をチェック。 ダイエットにおいて、大切なのは、脂肪を落とすこと。決して体重を落とすわけではないので、そこは忘れないでいただきたい。もちろん、脂肪だけが落ち、筋肉や体水分が維持されていれば、結果として体重も減るので、それはそれで問題なし。   ただ、体組成機能が普及されている世の中なのに、まだ脂肪ではなく「体重」にフォーカスされている広告が多いのは不思議。   特にサプリメントなどの広告は、派手さやインパクト、「良さそう」なイメージが優先される、痩せたい人の願いを叶える広告文句の使い方が非常に上手だったりするので、選ぶ側も気を引き締める必要がある。 結果 10日間で 脂肪-0.6kg 筋肉+0.2kg 水分+0.1kg タンパク質+0.1kg 体重-…..

筋肉と脂肪の入れ替わり 無職中だから、とは限らないが、出かけるにも外食をするにも、何かとお金がかかる。 国民年金、国民健康保険、税金と、無職だのに支払わねばならないものが多く感じるため、余計にお財布の紐はきつくしたくなる。   特に出かける予定もない（周りはみんな働いている笑）し、デザインの勉強やら制作をやりたいので、引きこもることには全く問題ないが、少し気になったのは運動不足。   先日、体組成を計測した所、明確に体幹と上肢の筋力低下をしていた。不規則生活で食事が2食になった分、栄養摂取量は落ちているので、よくない痩せ方をしたかと思えど、なんと実際、筋肉と脂肪が入れ替わっていた。 やはり外見では分からない…。そして脂肪が増えていては、予防医学士として問題である笑。 筋トレ再開 流石にまずいので、帰国してからサボっていた、筋トレ（ピラティス ）を再開。 久々の体幹アドバ…..