栄養だけでは難しい アトピー持ちです。 予防医学士プログラムが終わり、目標としていた不定愁訴の軽減は、花粉症・偏頭痛・一部アトピー症状のうち、花粉症だけ改善された。残りの偏頭痛とアトピーは栄養の改善だけでは難しかった。   偏頭痛に関しては、まだうまくコントロールができず、対症療法で抑えている状態。     アトピーについては、色々抗炎症、血流、睡眠など少しは落ち着いたものの、著効ではなかった。 一度フラットに治さないとだめかな、とぶり返すかゆみにたいして、きちんと薬を使うことにした。 以前処方されていた、ステロイドの外用薬。さすがは薬、数日で薄らぎ、ほとんど治ってしまった。   せっかく治ったので、この後継続できるかを確認していきたい。これを維持できる時が「治った」と言える時。その時を迎えるまでが、栄養の確認どころ。

予防医学士とは 予防医学の知識を身につけ、それを自分で実践することにより、不定愁訴が全くなく、オプティマムヘルスで生涯病気にならないことを実践できる人。   知識のためには、プログラムを卒業する必要があるが、ここでの卒業はあくまで仮免許であり、本当の卒業は老衰死。不定愁訴や疾病にかからず、健康のまま生涯を遂げることが本当の意味の卒業とされている。   身体状態の定義 ここでいう身体の状態は、病気・健康・予防医学士と分類できる。 病気…1つ以上の疾病にかかっている状態 健康…病気はないが、不定愁訴が1つ以上ある状態 予防医学士…オプティマムヘルス＊の状態（＊オプティマムヘルスとは、最高の状態で身体・体調を維持すること） WHOによる健康の定義は、肉体的、精神的にも、そして社会的にも満たされた状態にあるとされている。     予防医学とは 病気にならない…..

食事事情 スーパーで人の食卓を垣間見えてしまう、買い物カゴ。もちろん、特売によって入れるものも異なるが、特売品以外に入れているものでも、嗜好や傾向が見える。   先日も、スーパーのアイス２割引があったためか、高齢の方がカゴにどっさりのアイスとともに、乾燥焼きそばカップも大量にご購入。はじめ、カゴだけ見た時、どんな若い大家族…と思いちらっと見ると、なんとアラ70のお方。   ちょっと悲しくなってしまった。   高齢の方の食事が良いものと思ってはいないが、現実にはそのような買い物が、いろんな理由はあるにせよ、買い占められるのは、健康面では悲しいし、心配。心配というよりは、確実によくない。 買う側の問題でも、売る側の問題でもないが、わかったこととして、簡易的な食事がまだメインの食事として認識されているということ。お安く、美味しいのかもしれないけど、予防医学という点で…..

予防医学が目指すもの ふと、不調がない最近を振り返る。 このまま健康の状態を維持できれば（予防医学的にはできるはず）、病院には健康診断で行くかもしれないくらいで、医療費はかからないし、健康に対する心配がなくなる。治療に対する時間もかからなければ、お金もかからない。その分、自分のやりたいことに注ぐことができる。 それが保証された時、何をしたいか？ 逆に、健康すぎて怖いかもしれない笑   しかし、予防医学の目指すところは老衰死。そのために必要なことは、 不調の状態となった時に早めに対処しておく 自分の体調管理を自分で行える 不調として出てこない生活習慣を事前に理解し、予防する 健康を維持するためには、これに尽きるのではないかと思う。   1については、風邪を引くサインや、いつもとなんだか違う感覚をキャッチするために、自分の体調に敏感になっておく必要がある。いつも敏感になるの…..

ストレス度 生活変化単位でストレス度が異なる。以下、イベントとストレス指数を示す。 配偶者の死亡｜100 離婚｜73 結婚｜50 退職｜45 妊娠｜40 新しい仕事への再適応｜39 仕事上の責任変化｜29 習慣を改める｜24 上司とのトラブル｜23 クリスマス｜12 一部を記述したが、なかでは、震災被害者は合計800くらいと言われている。ここまでのストレスは、ヒトの手を借りないと再起が難しいとも。 指数だけではイメージしにくいが、日常では複数のことが起こるため、日々ストレスは確実に感じている。 ストレスと身体 『ストレスじゃない？』といったように、日常的にもストレスによる身体の不調は認識されているも、実際どんな影響があるのかは、わからないことも多い。 ストレスが身体に及ぼす影響は以下。 血液中にアドレナリンなどのホルモンが分泌される 心拍数が高まり、血圧が上昇する→高血圧、不整脈、心臓病 …..

ちゃんと脂肪が落ちる 今回、2名の友人・同僚を見守る。 友人は7日間実施してから、1ヶ月後の測定。食事の指導と、マルチビタミンの（おもに脂肪を燃やすために必要なB群を中心）摂取で1ヶ月で脂肪が1Kg減量。 この1ヶ月は辛くなかったとのこと。一般的なダイエットの認識とはかなり違うと思われる。特に運動を課しているわけでもなく、食事を削ったわけでもない。 注意すべきは、糖分の飲料。毎日の甘い飲み物を置き換え（ビタミンCのサプリ飲料）、朝食を摂っていなかった・おにぎりだけの生活を、野菜や卵、ヨーグルトなどに置き換えたくらい。 もちろん、それを継続する本人の努力が大きかったとともに、友人も栄養に対しての知識欲が増したことは、大きな変化だったと思う。普通にお酒なども飲んでいたし。 一般的な頑張って行うダイエットよりも、はるかに楽で、辛くなく、今後の健康の財産も得られる進行になっている。   …..

口に入るものという認識を 人の身体は口にしたもので全てできている。そのため、口に入れるもの次第で体調も変わる。 食事はもちろん、注意すべきはサプリメント。健康のために飲んでいるものが、不健康になってしまうケースも多く、サプリメントは手軽だから良いものではなく、きちんと必要なもの、効果のあるものを選ばなければ、良くも悪くも自分に返ってきてしまう。 必要な成分 サプリメントが気になった時、何のために摂ろうと思ったのか？ まず、健康になりたいとぼんやりしたところだけで、サプリメント選ぶことは難しいし、何を買えば良いかがわからない。「健康になりたい」をさらに深くしていくと、今体調が悪いのか、気になる症状があるのか、と具体的にしたほうが、サプリメントも選びやすい。 シミやシワが気になるのであれば、普段の生活にもタンパク質をとりいれたり、ビタミンCを摂取したり。 疲れやすい、太ってきた時は、食事も見直…..

嗜好は食べやすさ？ ふと、魚定食を食べていた時に、骨が多く、「手間だなぁ、美味しいけど」と思った。 今、自分は好んで魚を食べていたけれど、その手間、大きなポイントのように思えた。 美味しいことと、食べやすいこと・調理しやすいことを比べた時、骨の扱いや生臭さなどで魚は劣るように感じる。 調理方法で言えば、塩を少々と焼くだけで十分美味しいけど、あまり受け入れられていないようだ。   また、グリルがないため、フライパンなどで焼くことにも抵抗があったりと？調理環境の理由も聞こえる。 一方、お肉は塊なので、切りやすいし、食べやすいし、美味しいものと感じやすい…。なんでだろう。 アレルギーと消費量 魚離れが進んだ日本。肉の消費が多くなり、アレルギーが増えたのもそうだと個人的には思っている。     ここでは、清潔環境による要因をあげている。確かに免疫を高めるために、あらゆ…..

ビタミンDがフォーカス   最近病院で目にした患者さんでも、ある骨折のリハビリで通院しているお子さんが、転倒して別のところも骨折したと聞いた。まさに、上記の記事のようなことだったのだな、と思う。 最近の親御さんは、愛情深いなと感心する一方、やや違和感を覚えることも。 世にある商品や考え方なども、そういう方向に向かっているのかもしれないが、気をつけすぎて、うまくいかないのはとっても悲しいこと。   そういう面でも、やはり栄養素についての教養はもっと力をそそぐべきだと思う。 振り返っても、家庭科の授業では覚えることに必死だったけど、もっと栄養について楽しく、かつ重要であることを学ぶことも、予防医学や、医療費の軽減、健康増進の一環として必要。   人生100年時代という今、もし簡単に骨折するような若者が増えた将来だとしたら、人生100年ではなくなるかもしれない。健康…..

思いつきで行うのは危険 みんなやってるし、いろんな話も聞くし、やってみよう、と決心することは素晴らしいことだが、きちんと行わないと危険なこと。 絶食をするというのは、生命体にとってもリスクが大きい。まして、必要な栄養素をとらずに行ってしまうと、健康どころか害を与えていることになる。     知名度≠信頼度 有名だから安全とは限らない。ファスティングで情報検索すると、毎日25~50件検索されている。     Google Trendsでキーワードを検索すると関連するキーワードや動向を知ることができる。埋め込みができるのは、今回初めて知ったけど。     ファスティングと合わせて出てくるのは、ダイエット目的と、まだ酵素ドリンクが人気のようだ。 先日のテレビで酵素ドリンクの信用性がないことが放送されたのは最近。Trendsでは過去5年に…..