モーニングルーティンの感想 最近気になっていた、モーニングルーティンを一気見して、おしゃれな生活に感心しつつも、朝食がかなり気になってしまった。 忙しい朝ごはんは、出来るだけ簡単に準備をしたいのだけれど、多くがパンとフルーツ。 タンパク質、ビタミン・ミネラル不足が気になって仕方がない。フルーツでビタミン類を補えたとて、タンパク質の欠乏が目立つ。卵料理、追加して欲しい…。ポテチは衝撃だった笑。 ルーティン朝食の検討 参考にさせていただき、自分のルーティンはどうしようかと模索中。やはりパンはそのまま出して食べてもいいし、焼く程度で、食べるのも簡単という便利なもの。ご飯になると、温めるのは簡単だけれど、お箸を使って食べるという動作が敬遠されるのだろうか？もしくはおかずなのだろうか？ フルーツサンド パンの時はどうしようかと、まず単純に食べたくなったフルーツサンドを考えてみた。もちろん、ホイップす…..

ポジティブな力に変換 活動の自粛はこのご時世、仕方がないもの。 仕方がないので、引きこもってばかりでもストレスが溜まったり、不健康になったり、前向きな気持ちにならなかったりと、ネガティブになりがち。   それを「せっかくの機会」と捉えてみたり、「今しかできない」と時間を大切に考えてみたり、「テレワークだからやってみよう」と、状況は変えられなくても、自分の行動や習慣を変えてみようと言う取り組みが多くみられる。それは、どう考えても良いこと。そして、そういう切替が出来、さらにクリエイティブにつなげられる人々、特に芸能人やクリエイターは多く、みんな素晴らしいなぁと日々感心している。   また、「自粛だから」と訴えるのではなく、自然とそういったものを作って発信してしまう発想に、感心してしまう。 音楽 Twitterで賑わっているのは、星野源さんの「うちで踊ろう」をはじめ、アーティ…..

知っていれば怖くない 毎日感染者数が増加し、記録の更新とともに、不安になる声も大きくなる。 何がいいとか、何をした方がいいなどという情報も散在し、不必要な混乱を招いているようにも思うところがある。   何事も、恐怖を覚えるのはその実態を分かっていないから。知らない情報を不安による想像で補正するため、余計な心配事を増やすだけ。正体、原因、事実を把握していれば、そこまで恐れるものではないと思う。 コロナウィルスは「飛沫」感染＋接触感染 飛沫感染はくしゃみや咳によって、感染者からウィルスが放出され、それを直接吸い込むことで、飛沫感染。 そしてウィルスが付着したところを、触って口や粘膜に触れることで感染する、接触感染による。 http://www.t-fukushi.urayama.ac.jp/information/2020/03/post-116505.html 濃厚接触と言われるの…..

カップ麺の買い占め？ 買い占めの品目で気になるのは、カップ麺。 カップ麺て、そんなに需要があるんだ、と思いつつ、それを選択する人が世の中にたくさんいることに驚き。   カップ麺、もう10年以上は食べていないと思われるが、手軽にお腹に入れられるのは分かるけれど、身体のためになるかというと…見直していただきたい。 特に自粛の状態であるならば、家にいる時間が増えるため、今こそ自炊の方が、経済的にも、健康的にもよいと思う。また、買い占め対象にインスタントが多いならば、競争率も下がるだろう。   ただ、毎日3食作る生活も普段、やることも少ないライフスタイルと思われるので、適宜手抜き・息抜きは必要。 そんな時、健康バランスを考えるならば、やはりサプリメントは便利だと思った。 サプリメントの利点 普段活用している人にとっては、特段、この様な状況でも健康管理は困らないかもしれないが、活…..

人は飽きっぽい いよいよ東京も、週末の外出自粛の御触れが出た。   誰のせいでもなく、確実な対策もないため、とにかく予防に務めるしかない。流石にこの状況では、自分たちの行動に気をつけなければならないと思う。自覚や自身に症状がなくても、感染させてしまうということもあるため、「自分は大丈夫」と思っても、菌を運んでしまう可能性もあり、そういう意味でも自身の行動には注意が必要。   一方、コロナの発生から1ヶ月が過ぎ、長期の注意を向けて過ごすというのは、精神的ストレスも大きいが、注意力の低下も出てくると思われる。ストレスから注意を向けられなくなる／嫌になるなどもあるが、疲弊して注意が疎かになるということもある。   また、買い込みなどにより、物理的な衛生用品が不足することで、防ぐことが出来ない人もいると思われる。 基本の手洗い、うがい 、咳エチケットを守ることが鉄則で…..

花粉症の症状 花粉症の症状は、 目の痒み→結膜炎 くしゃみ→鼻水 顔の痒み→かぶれ 全身の痒み→かぶれ 鼻の紙すぎによる鼻のヒリヒリ であった。   2017年に予防医学士に興味を持ち、勉強を開始。翌年に資格取得のための勉強をしつつ、対策を開始した。   薬を飲めば確かに効いていたけれど、完全ではなく、ある程度抑えられる程度。それでも十分といえば十分ではあるけれど、薬に頼って「抑える」というのが、反発しているように思ったことと、体質改善が栄養で出来るか、人体実験をしてみたかったということで、対策をした。 また、薬から離れることも予防医学の目的であるので、自分の体調コントロールを出来るようにしたかったのもきっかけ。 2018年…1年目 2018年の春。腸内環境を整えるため、ファスティングは行っていたので、乳酸菌投入により強化。 薬を使わないでなんとか過ごせではいたが、やは…..

人口増加による代償 気分転換に展示会のカタログを一気に見ていると、当時と違った視点で見られて面白かった。 特に気になったのは、「ロスト・ヒューマン」展のもの。 https://bijutsutecho.com/magazine/news/report/332 各職業の目線で、これまでの人類の発展とその行く末のメッセージが、写真とともに掲載されている。   その中でも人口増加や性についてのものが目についた。女性が優位に立ち、男性がラブドールに性のはけ口を求めたことで、人類が存続しなくなったという結末だったり、ヒトゲノムの発達によって、病気や死期が分かり文明が発達しなくなったり、避妊の意識欠如や失敗により、人口が爆発的に増加してしまい、人の生殖能力が低下したなど。   どれもリアルに、起こりうる未来でゾッとする内容。起こりうるからこそのリアルさでもあるので、どのメッセージも…..

買い溜め・買い占め 連日罹患者のニュースが続く一方、店からマスクやトイレットペーパーが消えてしまった。 つい1〜2週間前は普通にトイレットペーパーを買ったと思っていたら、今や在庫がないということになると、その状況だけでも不安心理を煽るような気がする。確かに「ない」状況は不安になるけれど、近所に買える場所があるならば、「なくなったら」買えばいいのではないかと思う。   基本的に物のスペースはなくしたいので、防災用品以外のストックは持たなくなった。ちょうど良いタイミングで防災グッズを整頓・準備していたので、ペーパーもマスクも補充はしてあったのが、幸いだった。ただ、通勤していない自分にとっては現在必要がないので、困った人用に渡してもいいかなと思う状況。   この状況は日本だけかと思いきや、海外でも起こっているらしい。不安なのはみんな一緒で、そしてみんな行動も共通。 https…..

食事は問題ないのに 予防医学士としてあるまじきだけれど、出かけない日がどうしても多かった、数ヶ月前。 運動不足は自覚したので、自宅での筋トレなどを開始していた。ただ、やはり有酸素運動まではカバー出来ていないので、間違いない運動不足笑。   それ故に栄養は気にかけ、食物繊維は毎食欠かさず摂取し、バランスの良い食事をしていた。はず。 なのに、便秘になりました。 便が出にくいのも便秘 便秘と言っても、数日出ないことだけではなく、固い便や出しにくい便というのも、便秘に含まれる。 https://www.almediaweb.jp/expert/feature/1904/index01.html 今回は、固い便となり、お尻にダメージを与える機会が増えた…。そうなると悪循環で、お尻のダメージを気にすると、便意を催したときに「またダメージになるんじゃないか」という不安に駆られる。かといっても、…..

きっかけは広告 たまに投函される共済保険の広告。掛け金をふと考えた時、今支払っている保険が良いか気になるところ。 年齢とともに何かしらの疾病のリスクが上がるため、保険料も上がるということで、取り急ぎ契約した保険。   予防医学を学び、予防に投資している今、保険についても見直すことにしてみた。 投函されていたのは都民共済。 https://www.tomin-kyosai.or.jp 保険料 見直したことがなかったので、改めて勉強してみる。 その名の通り、保険・補償をかけるほど保険料も上がっていく。 今回は基本的に医療保険を中心に検討。医療保険と生命保険は別になっているというのも理由。   詳しい選び方や説明は、分かりやすいサイトがあるので、あくまで予防医学に携わっている、もしくは予防に勤しんでいる人々に向けた保険は、何が良いのかということ。 入院給付金 単純に入院を考え…..