筋肉と脂肪の入れ替わり

無職中だから、とは限らないが、出かけるにも外食をするにも、何かとお金がかかる。

国民年金、国民健康保険、税金と、無職だのに支払わねばならないものが多く感じるため、余計にお財布の紐はきつくしたくなる。

特に出かける予定もない（周りはみんな働いている笑）し、デザインの勉強やら制作をやりたいので、引きこもることには全く問題ないが、少し気になったのは運動不足。

先日、体組成を計測した所、明確に体幹と上肢の筋力低下をしていた。不規則生活で食事が2食になった分、栄養摂取量は落ちているので、よくない痩せ方をしたかと思えど、なんと実際、筋肉と脂肪が入れ替わっていた。

やはり外見では分からない…。そして脂肪が増えていては、予防医学士として問題である笑。

筋トレ再開

流石にまずいので、帰国してからサボっていた、筋トレ（ピラティス ）を再開。

久々の体幹アドバンスメニューは出来なくてびっくり。悔しいので連日やってみたら、見事に筋肉痛。

筋力強化やストレッチは室内でも出来るが、残るは心肺機能なる有酸素運動。これは室内ではルームランナーでもない限り、厳しい。近くの公園に行こうか考えつつ、工事中だしなとメニューを要検討。

個人的に、ジョギングや走ることは、ジムに通うなら路上で十分じゃないかと思ってしまうことと、さらに路上では脚を痛めるのが嫌なので、靴を買う必要があるしな、と実行するまでが非常に遠い。

わざわざ遠くのスーパーに買い物へ行くとか、それくらいでよいと、つい、思ってしまう。理学療法士としてはよろしくない考え笑。もちろん、走ることで得る恩恵も大きい。ただ、汗をかくと痒くなるしな、とやっぱり遠い。