Contents 歯科健診で驚きの事実｜歯間ブラシは内側からも 歯間ブラシの正しい使い方 フロスと歯間ブラシの使い分け？ フロスの正しい使い方 フロスはワックスあり？なし？ 歯科検健診驚きの事実｜歯磨き粉はブラシの長さ分 日本のオーラルケアの意識 歯科検診で驚きの事実｜歯間ブラシは内側からも 半年に1回の歯科健診。前よりさらに褒められようと、せっせと毎日手入れをした結果を知るようなもの。 前回の健診では、奥歯の内側が磨き足りないことと、鏡を見て磨くことを改善しての今回。どうかなと行ってみると、今回は磨き方でなく歯間ブラシの使い方についてレクチャーを受けた。   これまでは毎日夜にフロス、週に1〜2回歯間ブラシをしていた。歯間ブラシは以前同じ歯科医院で勧められたので、歯肉の炎症対策に使用開始したものの、この時に正しい使い方を教わらなかった（聞かなかった）ので、それとなく使っていた。…..

プロテインの甘味を何にするか プロテインは流行のようになっているけれど、意識しないと不足しがちな、大事なタンパク質補給に役立てている。 毎日飲むものなので、身体によいことはもちろん、飲みやすさやお味も、大事な決め手。プロテインのお試しが少ないため、実際に買って試すしかない。 また、膨大なプロテイン情報から、見つけることも結構大変。さらになぜか、人工甘味料不使用系のプロテインは全成分を公式で出さない、という不思議な共通点もあった。レビューやブログでの紹介記事でしか知ることができない不思議。   今回はFixitとULTORAの感想をまとめた。 甘味料をどうとらえるかは個人の考え 甘味料不使用を選んだのは、個人的に甘味料はあまり好きではないこと。強烈に甘い印象があることと、脳での糖の認識が崩れていきそうだから。 甘味料を使用することでのメリットは、砂糖不使用を謳える・カロリーが抑えら…..

個人の感染対策の知識 先日も、帰りの電車内でなかなか衝撃的な行動をしている人を見た。電車で吊革につかまり、次にその手でビニールからお菓子を出して……食べちゃった！コロナの現状だけでなく、衛生的にありえないけれど、こういう人、結構電車で見る。   昨年からも電車内で、お菓子を素手で食べちゃう人は結構いる。スマホも吊革もお菓子も、全て触れたものが口に入るのは、容易に感染リスクを高める。こういう人が感染した場合、思いつく行動の中に、「手洗いしていない素手でお菓子を食べた」ことは意識に上らないため、「感染経路不明」になるのだろう。 吊革・お菓子・スマホ・髪の毛・肌・目・マスクといったあらゆるところを触っちゃう人、多い。その翌日も、スマホ脳なのだろうか、10秒とじっと落ち着けないイマドキ女子が、髪・マスク・口・目・スマホと落ち着かずに触りまくっていた。マスクは基本汚染しているので、気をつけ…..

施設によって様々 会社での健康診断。健診クリニックだと、病院とはまた違った方法で各々のスタイルがあると体験。 基本的に健診はスムーズに検査を（人を？）さばくことなので、こちらも支障がないようにしっかり理解して進む。   健診特化型のクリニックは、普通の病院より進んでいる感じで、 自動身長計測付きのヘルスメーター、 リンク 自己完結視力検査、 https://www.innervision.co.jp/sp/expo/products/nihonkoden_bioinfo_nv350 こんな便利なものが揃っている。確かに、この辺は自動で出来るので、健診センターの事務さんとか、誰でも計測できて便利。と、健診センターを眺めてみてみると、基本的に検査技師や事務員、医師だけの雇用でよいのだな、と多職種の必要性が少ないとも感じた。そういう意味でも、クリニックと言いつつ、ちょっと特殊な場所。 …..

消費者に向けてわかりやすい修正 先日話題になった納豆。最近気に入って購入しているものは、3パックで55円。たれ・からしなし、大豆はアメリカ産なので安いと思っていたけれど、記事にあるようなことが本当なのだろうかと思うと、納豆の製造方法まで確かめようがないので、不安を煽る内容はやめてほしい。一方で中にはそういった事実もあるので、最終的に選択するのは自分自身。   そして納豆の表示を確認してみると「分別生産流通管理済み」と記載されていたので気になり検索。 https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/other/review_meeting_010/pdf/genetically_modified_food_180216_0003.pdf 遺伝子組換えの表示は変わったよう。公式ページでも分別している旨が記載されているので、原材料…..

腸の記事 最近よく目にするのか、自分が気になるから見てしまうのかはさておき、腸に関わる記事が多い。個人的には、腸内細菌の勉強はしようと思えど、まだお金の勉強が先でそこまで至らず。 サクッとイラストで分かりやすいのが、Tarzanの記事。毎度よくできてるなぁと感心してしまう。 基本的な内容はこちら。 https://tarzanweb.jp/post-214045 免疫、パイエル板、水溶性の食物繊維なんかは日常でもよく目に耳にするようになったと思われる。ところが、食事摂取基準の食物繊維の目標量が上がったということは、実際情報が普及してもまだ不足しているのが実情。 https://healthy-food-navi.jp/?post_type=search&p=4404 見逃してしまったけれど、はたらく細胞はなかなか面白い。ついにパイエル板だったので、惜しいことをした。 https:…..

基礎化粧品という固定費 最近お金の勉強をし、固定費の見直しは一通り終えたものの、最近目に入ってきた化粧水の記事をきっかけに、一気に固定費が削減された。   今回もまさにタイミングで、 Apple Newsの記事で「化粧水が『肌の奥まで浸透できない』納得の理由」を目にした ラジオで芸能人が「化粧水は最低3回は入れないとだめですよー」と耳にした この二つが偶然合わさった。記事については、「またまたー」と一回目に目にした時は気に留めなかったものの、ラジオをきっかけに気になり、後々検索した流れ。 https://toyokeizai.net/articles/-/397294 そして思いの外、今までの他の皮膚科の本での知識もあいまって、ストンと納得できた。記事も先生の説明も分かり易かったと思われる。また、何事もシンプルにしたい・身体本来の機能を活かしたいという、自分の思いも見事にマッチン…..

2回目の緊急事態宣言 コロナ関係をあれこれ書くつもりはなかったけど、出来事として、また栄養の観点で気になったことを記述してみる。   飲食店が20時までの利用となると、自炊が能力・時間・環境要因で出来ない人達は、コンビニやスーパーのお惣菜でしか栄養を摂れなくなる。保存料や酸化油など、栄養素的には、外食よりよろしくない。 もしくは、デリバリーでの食事になるだろうけれど、デリバリーでも飲食店が閉店してしまえば、結局テイクアウト専門か自分の足で行かないだけで、どこかの作り置きのお惣菜などになるのだろう。   飲食店を抑制したから防げるわけではないけれど、それで効果が出ると、もちろんいいことである一方「結局飲食店だったのか」と思わせてもしまうし、飲食店関連の業種の方々の苦しみはいかほどか。Go toで促進したり、休業したりと飲食業界は忙しない対応。   今回の飲食店の…..

お米の食べ方 基本的にご飯は炭水化物であり、人間にとってはガソリンのようなもの。低糖質だったり、糖質制限ダイエットだったりと、食事バランスの中で摂取しやすい分、減らすようなダイエットが多い。栄養バランスを考えれば、少なくても多くてもよくはないので、そこそこの量は確保したいもの。   ただ、安い・うまい・お腹いっぱい、を求めるとどうしても過剰になる。炭水化物でお腹を膨らましても、必要以上のガソリンを入れるだけなので、消費しなければ脂肪になるだけ。食が貧しかった時代には考えられない、贅沢病や成人病として肥満が多くなっている今。最近よく読むターザンの記事で、なるほどなというものが。 https://tarzanweb.jp/amp/post-184604 糖質制限ブームは、もちろんご飯のことだけではなく、パンや麺と言ったものも入り、中でもファストフードに入るものはほとんどが糖質のもの。…..

デンタルフロスの進化系 少し前、デンタルフロスの進化系のクラファンがあり、見てみた。いまいち使い方がよく分からないけれど、使う量が大体把握しやすいことと、持ち運びが容易にできることが売りらしい。 https://jp.techcrunch.com/2019/10/30/2019-10-30-quip-wants-to-help-you-floss/ 日本でのフロスの使用率はどんなものかと見てみると、全世代で約30％らしい。 https://www.jstage.jst.go.jp/article/shikahozon/60/6/60_282/_pdf もちろん、この調査と母数に限ってだけれど、参考になる。50代以降の方が使用率が高いらしく、きっかけは歯の問題を抱えて通院したことらしい。というのも、調査結果にもあるように、若い世代が歯科へ通院する機会がない。フロスを使い始めるきっかけが、「歯…..