• 久々のオプティマムファスティング③

    2019/04/08
  • ※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
  • ようやく回復期

    生野菜、豆腐、納豆、生フルーツ。これでも久々のためお腹は満たされる。

    お昼は薬膳粥が手元にないため、オートミールをプロテインスープ(マッシュルーム)に入れ、しめじを追加し、スープジャーで保温調理。しめじの香りが美味しい。
    お粥がメインのため、足りるか不安だったが、久々の固形物とよく噛むことで十分だった。
    気づけば、噛む回数が普段少なくなっていたように思う。
    消化の負担を軽減し、代謝を上げるためにも、まず自分でよく噛む必要があるなと再確認。顎も鍛えられますし。

     

    • 噛む大切さに気づく
    • 嗅覚が敏感になる(前回もそうだった)
    • 視覚情報よりもお腹は満たされる=今までの食事認識が悪化していた?
    • 腹8分で十分
    • 頭が冴えて、集中しやすい
    • ウトウトが減った(糖質代謝の疲労が減ったから?)
    • 朝は起きやすくならない(笑)

Comment

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。