ようやく回復期
生野菜、豆腐、納豆、生フルーツ。これでも久々のためお腹は満たされる。
お昼は薬膳粥が手元にないため、オートミールをプロテインスープ(マッシュルーム)に入れ、しめじを追加し、スープジャーで保温調理。しめじの香りが美味しい。
お粥がメインのため、足りるか不安だったが、久々の固形物とよく噛むことで十分だった。
気づけば、噛む回数が普段少なくなっていたように思う。
消化の負担を軽減し、代謝を上げるためにも、まず自分でよく噛む必要があるなと再確認。顎も鍛えられますし。
- 噛む大切さに気づく
- 嗅覚が敏感になる(前回もそうだった)
- 視覚情報よりもお腹は満たされる=今までの食事認識が悪化していた?
- 腹8分で十分
- 頭が冴えて、集中しやすい
- ウトウトが減った(糖質代謝の疲労が減ったから?)
- 朝は起きやすくならない(笑)
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