たまたまロゴ作成でグラデーションをいじっていたら、新機能が目に触れた。 今までグラデーションはあまり使っていなかったので、ほほぅと、お試しにいじってみる。 ポイントとラインの描画スタイルがあり、違いは以下。           ラインで描くとオーロラのような。ただし、ラインをまたげない。色のラインが近くなると濃くなる？ 今後の活用は不明も、勉強になりました。

少量でも欠かせない 身体のコンディションを維持をするために欠かすことのできない有機物。必要量は微量だが、人間は体内で合成ができないため、食物や栄養補助食品などから摂取しなければならない。 脂肪性ビタミンと水溶性ビタミン 脂溶性ビタミンはDAKE。体内に蓄積されるので、過剰摂取に注意が必要。 D｜骨の成長促進に必要。魚やキノコに多く含まれるため、菜食主義の人は不足しやすい。 A｜粘膜を強化する。抗酸化作用もある。野菜などの緑黄色野菜はカルテノイド（色素の総称）というビタミンAの前駆体として摂取され、必要に応じて変換することができる。過剰症にはならない。一方動物性の食物はレチノールとして摂取さるため、過剰摂取に注意。 K｜カルシウムが骨に沈着する時に必要なタンパク質を活性化する。止血のために必要な酵素を活性化する作用がある。 E｜抗酸化作用があり、一つ一つの細胞膜の参加を防ぐ（A,Cと共に）。…..

勉強をしている中で、文面での理解と意味の理解ではまるで違うなと最近気づく。 現在進行中の一つ、予防医学で酵素の話が出てくるが、消化酵素や代謝酵素の話、タンパク質とビタミンBの話など、別で酵素はまとめるとして、文面での理解はできていた。 この文面の理解は、つまり文字通り文面であって、自分の中に落とし込むには、さらに自発的に疑問を持って調べてようやく落ち着いた時に、意味の理解ができた。 そういう意味ではエピソード記憶として定着するから、忘れないし、その過程が記憶に残りやすいのは、まさにその作業をしたからだった。 酵素について、まだまだ奥が深いけれど、とりあえず現状納得した地点まで来て、食事の意識はかなり変わると思われる。 最近まとめが遠ざかっているので、また書き留めないと、記憶も薄れそうなので、近々ファスティングまで一気に。 ファスティングの結果は、長期的にみたいけれど、短期的な結果では先月か…..

素材集めの大変さ デザインをする上で、必要になるのは素材。 写真やイラストまで作ると膨大な時間がかかってしまうため、今は多くの素材サイトや無料素材がある。本当にありがたい。 最近は写真を利用することが多かったので、また、カンプの状態なのでイメージに似た画像を探すのに、無料のサイトを利用する事が多い。その中でも、いい感じで気に入っているのは、PixabayとUnsplush。 PixabayにはShutterstockのスポンサー画像も一緒に出てくるので、さらに範囲が広がる。意外とイメージしたものが、そちらでヒットする事があるので、やっぱりすごいな、有料サイトと感心したりもしている。 完全にイメージしたものがある場合、逆にイメージを探す方が大変で、膨大な時間がかかる。また、じゃあ自作しようと撮影などをするにも、小道具やロケーションが必要なので、こちらも時間や手間がかかる。 情報が多いご時世で…..

性別の差なのかは不明だが、食の選択・嗜好が違うのだと実感した最近。 女性が選ぶときは、サラダ、卵やチーズのもの、肉、あるいは魚、あとシメまたは甘味といった感じで、食のバランスを気にしてか、必ずサラダなどの野菜が選ばれる。 一方男性では、肉、刺身、何かしらの炭水化物が好まれる。野菜は選ばれることはなく、あればといった感じ。 もちろん、世の中の男女でそういう傾向でないと思うし、性別で分ける意味もないと思うが、ここまではっきり違いを認識したのが初めてだった。 勉強していく中で気づいたのかもしれない。時代の食について観察するの機会があったので、2019年の今を書き留めておく。 健康ブーム？といえど、実際は食べたいもので満たされるのが実情。

以前から気になっていたカトラリー、クチポール。 今回撮影のお手伝いという機会を言い訳に、ようやく購入することに。 東京駅で思いつき、調べたところ、KITTEの中のグッドデザイン商品のお店があり、そこで取り扱っているので行くことにした。     GOOD DESIGN STORE TOKYO by NOHARA KITTEは散策したことがあったのに、このお店は全然知らず…。何を見ても素敵かつ、持っていると嬉しい。どうもグッドデザインには弱いけど、ロングライフデザインや民藝など、日常使いの中のデザインを極めると、このようなものになるのではないかと思う。 最近、民藝は特に気になっている。 目的のクチポールはあるも、ディスプレイされていたブルーの柄のものは取り扱いがなくて残念。シンプルな黒で。     うむ、絵になる。 個人的なクチポールの感想は、 &nbs…..

サプリメントについてふと考えた マルチビタミンやコエンザイムQ10やコンドロイチンなど、サプリメントの多くはエネルギーとならない栄養素。 ６大栄養素は糖質、脂質、タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物線維であり、そのうち３大栄養素の糖質、脂質、タンパク質は身体のエネルギーを産生する。 じゃない方の栄養素は、身体機能の維持やサポートの役割であり、これらをサプリメントで摂取する。 サプリメントで摂取するということは、普段の食事では足りないということ。 プロテインは別として、糖質と脂質のサプリメントはない。（脂質について、魚の脂のサプリメントはある） それはサプリメントとして摂取しなくても、普段の食事で十分補えているし、過剰に摂取することで健康被害もあるから。 じゃない方 じゃない方は、過剰摂取になる用法はないが、健康にどれだけ影響があるかが分からないから、いい商売にもなる。健康になればラッキー、…..

今朝のネットニュースで見た、有給休暇がとれないブラック企業で働いていた人の記事。 ググっても出てこなかったので、断片的であるが、初就職の会社で6年ほど働いていたが、今まで有給休暇はほとんどとれず、とらせてもらえなかった。なぜ周りの人が休みをとるのか、辞めていくかが分からなかったという。 転職されるまで気づかなかったという話。 なんとなく見ていたが、夕方ハッと気づくことがあった。 今までの通常ルールが見方を変えると、確かに変であったり、そういえばと気づくことがあった。その時に今朝の記事を思い出した。 社会人初めての職場で、10年以上勤めていると、変化のない部分には気づきにくいこともある。そういう意味では、新しい人の目や第３者の目が必要なわけで、常に客観的に考える姿勢は大切だなと実感。 特に職員の人数の変化や環境などの変化がある場合は、今まで通用していたルールは難しくなることが必ず出てくる。 …..

ようやく回復期 生野菜、豆腐、納豆、生フルーツ。これでも久々のためお腹は満たされる。 お昼は薬膳粥が手元にないため、オートミールをプロテインスープ（マッシュルーム）に入れ、しめじを追加し、スープジャーで保温調理。しめじの香りが美味しい。 お粥がメインのため、足りるか不安だったが、久々の固形物とよく噛むことで十分だった。 気づけば、噛む回数が普段少なくなっていたように思う。 消化の負担を軽減し、代謝を上げるためにも、まず自分でよく噛む必要があるなと再確認。顎も鍛えられますし。   噛む大切さに気づく 嗅覚が敏感になる（前回もそうだった） 視覚情報よりもお腹は満たされる＝今までの食事認識が悪化していた？ 腹8分で十分 頭が冴えて、集中しやすい ウトウトが減った（糖質代謝の疲労が減ったから？） 朝は起きやすくならない（笑）

体感 ファスティング前のプチ太りから、バンドカラーのシャツを着ると、恥ずかしながら首回りがややきつく感じていた。 と、確信したのは、ファスティング途中の今日。アイロンを面倒臭がっていたため、久しく着ていなかったせいなのか、ファスティング前から少し細くなったのかは不明だが、確実に首回りがきつくない。 そして、制服のズボンがゆるくなっていた。 体組成は自宅の簡易なものなので、あまり比較はできていないが、現在のところ断食前と断食終了で1Kg減るも、体脂肪は変わっていないので、まだ安易に喜べない。   体が細くなった気がする（服がゆるい） 身体が軽い（階段がつらくない） 今回排便が少ない（不溶性食物線維が手元になく、水溶性だけだから？） 心に余裕がある 頭の回転が連休後でも問題なし 疲労感をあまり感じない   一生に一回のはずだったが、腸内環境改善とプチ太り改善に久々に行った。…..