傷に注意 謎の指のアトピーがしぶとく残っているため、見た目はよくなり薬を使わなくても良い状態に回復したが、最近のアルコール、何の気なしにプシュッと消毒すると、しみるしみる。完治には遠いことと、スキンケアは今後さらに必要になるなぁと感じた。   先日、DIYで指をやすりまくった日、食材の買い出しに行こうと思ったが、新鮮な傷口からの感染もあるので、絆創膏で保護。絆創膏、久々にしたけれど、やっぱり実用性が低いなぁと感じる。手を洗ったらもう意味はなし。一時保護であって、水に触れると染みるし痛い。液状絆創膏か、傷パワーパッドが良いなと思う。 リンク 小さい頃から馴染みのコロスキン。乾いた形がダサいなぁと思っていたけれど、実用性は確か。ただ、塗布する時が一番染みて痛い。単品だと引っかかったりして剥がれてしまうので、絆創膏で上から保護すると安心。 リンク 傷パワーパッドは染みることなく保護して…..

身体が限界 最近、テレワークになってから椅子のクッションを買ったり、高さを調整したりとしてきたものの、やはり身体がしんどいので、根本の椅子の高さを調整することに。 THE CHAIRといえど、若気の至りで購入したジェネリックとかリプロダクトとか言われる模倣品。かと言って捨てるほどのこともないので、今まで置いてあったけれど、実用面で使えないので思い切って切ることに。 先日高さを調整することを覚えたものの、毎度本を置くのは面倒臭いし、教科書にも申し訳ない感じ。また、足下を調整したところで、結局座面と机の関係が変わるわけではないので、前屈みの疲れる姿勢になりやすいので、根本解決したい。 先日、友人の机の足を切る機会もあったので、要領は得ていたけれど、今一度参考にしたサイト。 http://varimodi.sub.jp/?p=1980 http://bibohlog.seesaa.net/art…..

デスクワークには不向き クッションを良いものにしたけれど、最近気になる座位での疲れ。 正直な感想、スツールで長時間のデスクワークは疲れる。じゃあ普通の椅子にしようと変えてみたものの、実は少し高めなのでこちらも疲れる。 いい加減、この疲れやすい状況をきちんと解消しようと検証。涼しくなってきたので、お尻の蒸れや痛みなどは気にならないため、どちらに座ってもよいのだけれど、どちらに座っても疲れる。   疲れるのは、肩甲帯から頚部（首）。毎度起立筋など、肩甲骨周囲の筋肉に疲労を感じ、肩こりなどはないけれど、無意識にフォームローラーを頻繁に使うほどに、疲れが溜まっている。 スツールの問題点 スツール、現在は無印さんのものを使用中。 リンク ボックスには何の罪もないし、ボックスとしては踏み台にもなるし優秀。ただ、デスクワークなどの用法しては、正直なところ、高さが低い。机は元々使用していた机が6…..

現物の施工も体験 施工業者さんもあたったものの、最終的に自分たちの手で貼る、ということになり、お手伝いに参加。携帯の保護シール的な考えだけれど、方法を予習して挑む。見積が約4万円だったので、節約にはなるものの、大変は大変。ステッカーもお高いものなので、失敗は許されない。 今回は車のボディへの施工。その流れは ボディのクリーニング アプリケーションシートを擦る（ステッカーと密着させる） 貼る位置を確認、固定 アプリケーションシートを剥がしながらスキージーで擦って貼り付けていく というのが大まかな流れ。 小さいものからトライするも、やはり学びや小さな失敗はある。数年後に再度やるかもしれないので、備忘録としてまとめておく。 施工のポイント ボディのクリーニング ここは完全お任せで、洗剤で貼り付ける部分をスポンジで洗浄、その後エタノールでよかったらしく、拭き取りも行っていた。 準備 アプリケーショ…..

気になる姿勢の非対称 テレワークかつデスクワークで座位での静止時間が長く、姿勢の崩れが気になる。また、職場の椅子と違って、家のスツールは長時間の座位には向いていない。いくらゼロクッションでお尻がよくなったとて、やはりスツールでの作業は良い姿勢をとにくく、正直使いにくい。 ある程度膝関節を屈曲→股関節が少し伸展→骨盤が前傾しやすくなるのだが、スツールではそれができないため、長時間の座位は疲れる。疲れれば姿勢が崩れるし、無理して続けると筋にダメージが蓄積される。   そしていよいよ、元々あった右肩下がりが気になることも加わって、姿勢の改善のため、原因である右広背筋の短縮に取り組む。原因はわかっていてもストレッチ程度ではすぐに戻ってしまい、しっかり伸ばしたい。そこでセルフ筋膜リリースとして、フォームローラーを購入。 病院ではあったものの、個人ではグリッポンしかなく、グリッポンでは筋膜は…..

短くするきっかけ リハビリ技術職は、人様に触れる機会が多く、また触診によって皮膚から脂肪、筋、筋膜、血管、神経、骨まで触れて確認し、治療していくため、基本的に爪は短くないと刺さってしまうし、爪が指先より先に触れてしまい感じ取ることが出来ない。   爪を短くするきっかけになったのは、リアラインで有名な蒲田先生の触診のセミナー。 https://realine.info/realine/concept 受講前に爪は可能な限り短く、という注意があったので、深爪はもちろん好きではないので、過去ギリギリを攻めた爪切りをして臨む。そして、かなりシビアな触診で、慣れない初心者にとって、不思議な世界の入口だった。なんとなく程度だったので、持ち帰って予習ももちろん。   ただ、爪、蒲田先生はゴッドハンド…（いや、フィンガーか）もあるけれど、指先がおそらく一般療法士とは別物なので笑、爪と皮…..

ポリエステルはあえて表記されない 最近肌の調子と向きあってみる。汗をよくかく部分に湿疹が出来る。アトピーの部分は汗での痒みと、髪の毛にあたることが関係がありそうだけれど、湿疹については肌に触れる素材について考えてみた。   ポリエステルは速乾性があるというメリットが特徴としてよく挙げられているが、素材自体は吸水性はないらしい。乾きやすいのでドライ、という印象だけれどそもそも汗を吸わないのなら、涼しくないような？ https://oneilkilt.com/polyester180719.html ポリエステル素材はシワになりにくかったり、安価で作ることが出来るので、取り扱いやすく、多くの製品がある。確かに、今までも某大手のお安い肌着がメインだったけれど、逆にほとんどがそのために、治らないのではないかと目を向けてみた。   そこで、肌にあたる物は出来るだけ綿のもの、もしく…..

鍵はキーボードの位置 デスクワークの仕事になり気づいたこと。 会社では、自宅でやっていることと同じと言えど、環境が異なり、デスクトップのパソコンであり、ゴロンと寝転ぶことが出来ない。そのため、身体に窮屈な感じ。肩や首に負担を感じる。理学療法士として、今まで指導してきたことと、現実にギャップがあるとも感じた。リアルなデスクワーク、やっぱり大変です。   そこで、自分でも良姿勢＝負担の少ない姿勢を模索。 良い姿勢というのは、椅子に接する坐骨を支点に、その上に脊柱がS字カーブに整い、頭部も過剰な屈伸がないこと。 しかし、現実世界、デスクワークでありがちな姿勢はこんな感じ。 頭が前に出るため、それを支えるために後頚部（首の後ろ）の筋や背中の筋が、常に釣竿のように働くことで、筋肉の凝りやハリにつながる。一方、前の腹筋などは役割がなくなるので、緩みやすくなり良いことがない。 それを解消するた…..

仕事中は動かないのでお尻へ負担がかかる デスクワークは基本座ったまま動くことがない。自宅でもそうだったと言えど、やはり仕事をしているのと、就活で動かないのとは事情が異なる。 以前から気になっていた、スツールでの不快感。坐骨（お尻の骨）が底付きし、長時間座るには痛いということ。薄々気づいてはいたので、クッションで対応。綿のクッションでは痛いので、低反発クッションを追加し二重で座っていたけれど、やはり痛い。高さはちょうど良いのだけど…。 ※底付き…坐骨；お尻の骨が座面にあたること。 背もたれのある椅子にすればいいのだけれど、少し高さが合わないことと、やはりウレタンは蒸れる。 そして、いよいよ、テレワークで集中する作業時には座っていられないほど痛くなった。そして、この夏、暑いために蒸れ、余計不快。これは心身ともによくないし、そもそも座っていられないので以前から気になっていたクッションを即購入。 …..

区切られるデザイン バリアフリー、ユニバーサルデザインと今もまだ使われているけれど、多様化となった今、その考えもちょっと古くなってきている。カタカナが多いという、分かり難さもしかり、そもそもそういった言葉を使い、わざわざ障害・不便となっているものを指し示す。   ユニバーサルデザイン、障害のある人だけでなく、障害のない人にとっても便利なこともあるし、もっと別の視点で役に立つこともあり、狙った制作の意図と別の使われ方がたくさんある。言葉で検索すると、いまだシャンプーの溝だったりと、そんなに進化していないように見えるのは、言葉だけ取り残されているからなのか、実際にそこまで前進していないのか、現場を離れた今、はっきりと分からない。ただ、キャッシュレスやガジェットなど進化した今、もっと躍進できそうなエリアに感じる。   先日のスタバのモバイルオーダーのような、事前に注文すること…..