こんな時期だから気づいたことまとめ 昨年は転職中、コロナもない中体調を崩すこともなかったけれど、今年は仕事に就いて、コロナの毎日、そして過去最高の気温となる状況。日々体調管理はバッチリだったものの、暑さにやられ、睡眠の質が落ちたらしいことでうっかり風邪になってしまった。 そこで気づいた予防医学的な観点での対策をまとめてみた。 風邪をひく前 ひく前はよく言われる、食事・睡眠・水分補給をしっかりと。 食事 やはり暑いと食欲が落ちるので、喉越しが良いものや冷たいものに行きがち。冷たいものを摂ったら、その分温かいものを摂る・身体を温かくすることを意識した方がよいかもしれない。(夜は湯船で温まるとか、冷房下で汗をかく運動をするとか) 栄養バランスも夏に美味しい素麺や冷やし中華などがあるけれど、大体、炭水化物に偏ってしまうので、具沢山にするとか、タンパク質を補うためにプロテインを飲むとか、食べたものに…..
more