Bloggerのテキストがdivになっている プラグイン：Blogger Importer Extendedで移行できるのは簡単でありがたいものの、テキストを見てみると、なんともすごい状態。移行したから、ではなく、Bloggerのページそのものがこのような状態だった。     おそらく、中央配置などに指定したテキストが、ほとんどdivで囲まれ、cssも直接指定されている。とにかく量がすごく、えげつない。また、全部がそういうわけではなく、問題のないものもある。h3で指定したものが反映されているのは、せめてもの救いだったくらい。 テキストの修正 今回はmac標準のメモで修正。テキストエディター系ならなんでも良いと思われるが、置換え機能で全て削除した。最近、Excelでも数字を修正するのによく使うので、便利だなと感心する機能。macもwindowsも「ctrl＋h」で出せます…..

レスポンシブ画面のみ見えない PCブラウザサイズでは見えるのに、スマホサイズにすると見えない。 きっと、また自分のやらかしのため、検索でも見つけにくい内容かつ見当たらない。     要素はあるのに見えない状態。 ちょっと切り替えて考える。ある、ということは何かで隠れている。 z-indexでは変化がないということは、要素で…。となると、このメインとなっているコンテンツエリアがかぶせてしまっているのではないかということで、色々背景色を変えてみると、予想通り。   mainのエリアがfooterの上に重なっており、position:relativeで回避（ちょっと解決策はうる覚え）。   間違う人はいないと思いますが、困った時には要素のご確認を。

久々の授業 デザイン学校の不定期な講座で、Xdの回が、毎度都合が悪かったが、ついに行けることに。 久々にデザインの勉強はやはり楽しみで、ルンルンで向かう。 夕食のため、いつもの大戸屋へ行くと、なんと閉店している。仕方なく、別店舗で済ませ向かう。 大戸屋の店員さんだけでなく、客層まで外国人かしていることに驚き。 学校に行くと、”あー、ちょっと遠い”。振り返ると、よく週に2回を3ヶ月も通ったもんだと思う。やる気のある時のエネルギーって本当にすごい。今、デザインに向いているエネルギーはあるが、あの時の必死さと比較してどうなんだろうと考えたりする。 色々使える 少し前、スマホアプリを作ってみたく、ちょこっといじっていたXd。しかし基本がないので、ネットの情報を元に見よう見まねでは、正しく使えていなかったと思われる。 本日の講義は基本的な使い方で、分かりやすかった、、、のに、すんごい眠気。まさかPC…..

封筒リメイクに最適 ちょっとしたお礼の手紙を送るために、ちょっと雰囲気のある封筒を探すも、事務的な封筒しか見当たらず。 ショッパーや包装紙ストックから探したところ、お気に入りの麻布かりんとの包装紙が。 和紙だし、デザインもよいし、リメイクしてもつなぎ目などは気にならなさそうで早速作ってみる。 長形３号にぴったり 手持ちの便箋が横8cm×縦22cmだったため、長形3号のサイズ（ぎりぎり）を作成予定。 このかりんと袋、ちょうど縦が23cmとなんともぴったり。封筒を作るためにこのサイズにしたのか、と思うほど。 フタの部分が足りないので、うまいことつぎはぎに。     ちょっと折り目がありますが、なんとか。この包装紙のためにかりんと、というのもちょっと。 でも美味しかったので機会があれば。  

やっててよかった、デザイン 個人的な趣味に近い、デザインの勉強。 ようやく実践篇として、人様に役立つ機会が増えてきた。 友人がオプティマムファスティングを開始するにあたり、メニューは会社で同梱されているが、自分の体験として、サプリを毎度確認するときに、チェック表があると助かるなぁということで、自分勝手にメニュー表を作成。 zine作りにはもちろん、InDesignを使用するわけだが、どうもイラレと違って慣れないためか、ちょっと使いにくい。また、印刷作業もいまいち習得できておらず、うまく中綴じ印刷にならない。 そして、最近ようやく手に入れた、向きが変わるホッチキスbyダイソー。 これはすごいなぁ。聞いてはいたけど、向きが変わるのはこういうことを言うんだと、やっと体験。     とはいえ、ZINEもあくまでツールであって、真の目的はオプティマムファスティングがスムーズに実行…..

栄養成分表示 健康増進法→食品表示法により、 熱量 タンパク質 脂質 炭水化物 食塩相当量 の絶対表示が義務づけられた。 意外なもので、飲み物も注意が必要。 水のように見えてジュースであるものも。それは清涼飲料水と言われるもので、栄養成分表示を見ると、 エネルギー　20kcal タンパク質　0g 脂質　0g 炭水化物　5g 食塩相当量 0.05g となっているものがある（実際の商品に近い数字で表示）。 でもこれ、100ml表示なんです。なので、ペットボトル１本なら、 エネルギー 　20×5=100kcal タンパク質 　0g 脂質　0g 炭水化物　5×5=25g 食塩相当量　0.05×5=0.25g となる。炭水化物25g、よく例えられる角砂糖(3g)であれば、角砂糖8個分と同じ。 栄養強調表示 じゃあ、「低カロリー」なら！と思えど、言葉のうまさがある。 砂糖不使用｜砂糖以外の甘味料や糖類…..

栄養補助食品 アメリカでは、1994年に「栄養補助食品健康教育法」が制定され、食品・サプリメント・医薬品はそれぞれ区別されている。科学的根拠があれば、メーカーの判断で効能も表示が可能となっている。 日本では明確な線引きがないため、質が不明瞭となっている。   サプリメントの種類 タブレット カプセル 粉末 液体 バー グミ 気体 日本のサプリメント 消費者庁による食品衛生法の管轄となっている。 特定保健用食品｜トクホ 科学的根拠に基づいて認められたもの。国が効果・安全性を審査する。栄養素としては食物繊維とオリゴ糖。 栄養機能食品 必須脂肪酸・ミネラル、ビタミンなどが下・上限内で入っていれば表示が可能。届出の必要はなし。入っていない・書かれていないサプリメントが日本では半数以上あるため、実際の成分は不明なことも。ポイントとしては全成分表示されているものが、選ぶポイントにもなる。 機…..

野菜の栄養価 最近は野菜不足が問題になっており、摂取する量も、栄養価も下がっていると言われている。 検索すると、 栄養価は下がっていない 比較する数値がおかしい 農薬の影響はない など、「変わっていない」意見もある。少なくとも、農薬の影響がないことはないと思われる。 また、スーパーには年中野菜が取り揃えており、ない野菜は少ない。旬の野菜というのは、栄養価も高く、旬であるため価格もお安い。旬だからそこ美味しいし、調理法も色々ある。それが見えにくい。   そして、野菜の摂取量不足は明らかにあると思う。戦後は食料自体がなかったので、比較するのも難しい点もあるが、スーパーなどがないため、野菜は新鮮だっただろうし、コンビニなどで長期保存するようなこともなかった。 食生活が違う今、新鮮な旬の野菜を口にすることは少ないでしょう。   また、主食となるタンパク質の摂取も、魚から肉へシフ…..

エネルギー代謝とは 基礎代謝 生きていくために必要な、最低限必要なエネルギー代謝。心臓が動き、呼吸をし、体温を維持することに必要。基礎代謝はエネルギー代謝のうち、60％を占めている。そのうち、肝臓が27%、脳が19%、筋肉が18%となっている。 睡眠代謝 睡眠時のエネルギー代謝は、平均すると基礎代謝の90%に低下する。 労作時の代謝 運動などにより臓器の活動が亢進し、機械エネルギー、電気エネルギーが発生すること。エネルギー代謝のうち、20%を占めている。 食事誘発性熱産生｜DIT:Diet Induced Thermogenesis 食事と、一過性にエネルギー代謝が亢進する。摂取された栄養素によっても異なるが、エネルギー代謝のうち10%を占める。     基礎代謝のうち、増やすことのできる唯一のものは筋肉なので、代謝を向上したければ筋肉をつける必要がある。 労作では、身…..

お弁当類は要注意 ダイエットの人も、健康に気遣っている人も、そうでない人も、栄養成分表示や原材料名を見る習慣はつけた方がよいと思う。   先日、仕事で出されたお弁当。どうもずっしりしたサンドイッチコンボ。まま、そもそも食パンざんまいもどうかと思うけど笑、某大きなパン屋さんのコンボなので、一応どんなものかを拝見。   衝撃の内容、そのカロリー！     あまり、カロリーを気にしてはいないけれど（カロリーだけを気をつけるのはあまり意味がない）、1日分じゃないかという数字に驚き。カロリーだけでなく、他の栄養素もそうだが、何より炭水化物193gって！ 食パンざんまいだから分かるけど、いや、もう笑っちゃうしかない。 最初の中身を撮り忘れたけれど、残り半分で挫折。とても夕飯にこの量は食べきれないし、食べたくない。     もちろん、カロリーだ…..